co dalej

[...] Powoli też choroba puszcza, został tylko kaszel i brak smaku i węchu. Fizycznie już chyba 100% ok. Apetyt też na plus, więc od dzisiaj podbijam kcal. Na razie nie dużo, +80g ww no i wrzucam znowu dni HC w dzień nóg, gdzie będzie jeszcze 90g WW więcej. Będę się starał jeść max czysto na co dzień, ale dalej bez spiny jeśli wypadnie jakaś okazja.

[...] 3x max 12x / 12x / 11x 12x / 12x / 12x Ulubiony trening czyli czwórki ciężko :-D W siadach co raz lepiej, dzisiaj dodane 5kg i lekko poszło. Hacki też dość lekko. Suwnica za to już zaczyna ciążyć :-D A dalej już bardziej pompka, ale bardzo przyjemna :-D https://www.youtube.com/watch?v=aZEkd0g3SeQ https://i.ibb.co/TBWGhzq/1646398318849.jpg

Oki jestem już w domu :-) Dziwnie, trochę nie wiem co ze sobą robić. Normalnie już zbierał bym się na trening %-) Dzisiaj zdjęli mi szwy z głowy, i dalej wygląda to fatalnie... Na szczęście kumpel co po mnie przyjechał ogarnął mi czapkę. /SFD/2022/5/13/a3b17fc73112496396207c6496ef61b4.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-05-13 11:39:08

[...] napisać, wczoraj się zdążyłem, i o dziwo pokazało 104kg. Więc spadło mniej niż myślałem %-) Ale wiadomo, proporcje tłuszcz : mięśnie dość się odwróciły %-) Narazie dalej jem co chce, dostarczając może 150g białka dziennie. Czuję jak kichy mi odpoczywają, mimo że jestem gruby, to zaciągam brzuch do vacum jak nigdy. Zero wzdęć nawet na [...]

[...] albo npp, ale raczej wybiorę długi estr. I to będzie tyle. Gh szkoda na moim poziomie bić, orale oczywiście odpadają. W diecie będzie niewielka podbitka na początek, może i dalej będę na lekkim minusie. No ale do wakacji forma musi być, a tam wiadomo że nie będę się z niczym ograniczał, więc trochę na pewno się pogorszy %-) No i trening - tu w [...]

[...] widział moje nogi w niedzielę rano, to inaczej byś mówił %-) Wiesz co na pewno służą dla psychiki, co było przez ostatnie miesiące u mnie największym problemem, w sumie dalej jeszcze jest. Luźne podejście też dobrze robi mi dla głowy, i może to wszystko jakoś mnie lekko odblokowało. W każdym razie nigdy nie byłem w takiej formie przy takiej [...]

[...] Odwodzenie 3x15 13,5kg 13,5kg + aero 15 min Wczoraj jeszcze zaczęły się problemy z trawieniem (tak, znowu...), apetyt siadł, i zjadłem może połowę tego co miałem. Dzisiaj dalej brzuch wzdęty i słaby apetyt. Trening jako taki. Niby dołożone, ale nie czuje tego yebniecia co było do niedawna. Od jutra bramki więc w tym tygodniu już nie dam rady, [...]

Wczoraj zamiast ostatniego posiłku wszedł spory zestaw sushi, więc węgli pewnie wyszło już koło 1000g %-) Dzisiaj pompka mega na treningu, ale waga dalej stoi %-) Ale co najlepsze apetyt jakby co raz lepszy, czasami aż czekam na posiłek. Więc możliwe, że jeszcze przed końcem tygodnia znowu podbiję kcal. [...]

[...] masowego apetyt ci sprzyja i to bardzo bo z tego co pamiętam jak kiedyś obserwowałem to miałeś problem z przejedzeniem 600 węgli chyba z tego co dobrze pamiętam no a teraz widzę że kręci się ładnie i oby tak dalej i oby jak najdłużej no i żeby też ta waga ci zaczęła ruszać do góry bo u ciebie to też fenomen Węgry więcej waga w dół he he xd

[...] Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd tak [...]

[...] Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś 200g ww ładuje z soków. Testa leci 900mg, do tego 900mg bolda, 600mg mastera e i 400mg trena e. Poki co wygląd tak [...]

[...] na nogi trochę obcinam z objętości, na czwórki będą tylko siady (10 serii) i wykroki (3 serie, póki co, może zmienię na coś innego albo ich inny wariant), na dwójki na razie dalej "dzień dobry", ale zamiast 4 serii 5, łydki z przywodzicielami/odwodzicielami będę robił naprzemiennie (jeden tydzień to, drugi tamto). Standardowo po nogach brzuch w 5 [...]

[...] Jezeli chodzi o sam test to rewelacja. Bardzo dobrze go prowadziles. Moim zdnaiem masa miesniowa wzrosla, widac po lapach i "barach". Widac , ze jestes spoko koles. No niestety ja prawie zawsze mowie to co mysle, wiec wybacz mi prosze. Ja sam jestem łosiem i mam wiele sobie do zarzucenia no ale opisuje to co widze. Cisnij dalej i dalej...

[...] sprincie osiągnie z łatwością bardzo wysokie przedziały HR. Czyli tak faktycznie dla takich osób to co opisujesz to jest HIIT. I zgadzam się, dla mnie 5min to masakra. Ale dalej uważam że jeżeli coś jest "na maksa" to to jest HIIT i używanie słowa "interwały" jest mylące. Bo HIIT i interwały TO NIE TO SAMO. Bo biegać 45 min [...]

[...] jak i mój TOP, jaki wg mnie osiągnąłem na finale konkursu Krata na Lato w czerwcu, a od tego momentu były jeszcze 2 miesiące udziału w testach. Aby się nie zniechęcić i dalej jednak redukować te 2 miesiące, zmieniłem po konsultacjach z dietetykiem oraz trenerem, priorytety. W diecie zagościł mały rekomp, w siłowni – siła. Czuję, iż nie [...]

[...] wyjdą ;p Więc od poniedziałku do środy w sumie tylko no i +40g węgli w tym 17 tyg redu :D w 16 tygodniu w sumie było aż +100g węgli xD i cardio mniej :D Niby piszę że redu dalej ale sam nie wiem co to już się dzieje teraz :D pogubiłem się :D żarcia więcej, cardio mniej, forma ostrzejsza :D tylko siła w sumie spada dalej ale to też wiem za [...]

[...] ulac. Taki tzw. "reverse diet" jak rzeki by internetowi znwacy od e-bookow, blogów itp, hehe W sumie to 15 tygodni w 16 i 17tyg dodawaliśmy już węgli (te 100 i 40) ale waga dalej leciała jeszcze. Dokładnie, ja sam też nie chcę ulaństwa a szczerze to serio chodzę najedzony bo w dt gotuję 675g ryzu, do tego dochodzi 110g banana i 50g płatów [...]

Zrobisz minicuta i będziesz leciał dalej. Jeśli start ma być na Debiutach 2020 to już właściwa redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt Tutaj masz rację, [...]

Jak na ten okres masy to świetnie to wygląda :-) CIśnij dalej :-D Do Łodzi na ustawkę się wybierasz ? Dzięki :P Co do Łodzi to jeszcze nie wiem, będzie bliżej to zobaczę bo tak to ciężko jest mi coś zaplanować ;/ Jakość świetna ciągle :-) Sam jestem trochę w szoku jak długo się trzyma, chyba te DNT bardzo dużo dają :) Oby tak dalej niby waga nie [...]

[...] pracy trening pull 1 :P Wiosło dodałem kolejne 5kg ale zrobiłem 5p nie 6 jak ostatnio. W ogóle telepało mną przy tym wiosłowaniu jak głupkiem, przy regresach już ok. Wiosła dalej robię bez pasa bo tak mi jakoś wygodniej :) I dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak już je wymaksowałem, może przy kolejnym treningu wrócę do niego ale dzisiaj [...]